Sắt và acid folic là bộ đôi dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy bổ sung sắt và acid folic thế nào để mang lại hiệu quả nhất? Sắt và acid folic nên uống lúc nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Trong suốt thai kỳ, thể tích máu của mẹ tăng khoảng 30–50% để đáp ứng nhu cầu vận chuyển oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình này vì nó tham gia cấu tạo hemoglobin chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu. Khi thiếu sắt, cơ thể mẹ dễ rơi vào tình trạng thiếu máu thiếu sắt, gây mệt mỏi, da xanh xao, tim đập nhanh và làm giảm khả năng miễn dịch.
Về phía thai nhi, thiếu máu ở mẹ có thể dẫn tới thai chậm phát triển trong tử cung, tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân hoặc chậm phát triển trí tuệ sau này. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt đúng liều lượng theo khuyến nghị của bác sĩ sản khoa không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe, mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của con.
Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9 là dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong những tuần đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn hình thành ống thần kinh phát triển thành não và tủy sống của thai nhi. Nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ acid folic, nguy cơ dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, vô sọ ở trẻ tăng cao.
Ngoài vai trò phòng ngừa dị tật bẩm sinh, acid folic còn hỗ trợ tổng hợp DNA, tham gia vào quá trình phân chia tế bào, hình thành nhau thai và tăng trưởng mô mới. Bên cạnh đó, acid folic giúp tạo hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu hồng cầu - một tình trạng dễ gây mệt mỏi và suy nhược ở phụ nữ mang thai.
Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, giảm nguy cơ thiếu máu và dị tật bẩm sinh, việc bổ sung sắt và acid folic đúng thời điểm là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia sản khoa khuyến nghị phụ nữ nên bắt đầu bổ sung sắt và acid folic từ 1 - 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai, hoặc ít nhất ngay khi biết mình đã có thai. Điều này giúp cơ thể dự trữ sẵn lượng dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên.
Sắt nên uống vào lúc bụng đói để tăng khả năng hấp thu. Thời điểm lý tưởng thường là vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất 2 giờ. Tuy nhiên, với dòng sắt bao vi nang, mẹ hoàn toàn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, trước hoặc sau ăn đều không làm ảnh hưởng đến hiệu quả sử dụng. Với acid folic, mẹ có thể dùng vào khoảng nghỉ giữa hai bữa ăn.
Mẹ không nên uống sắt và acid folic vào buổi tối bởi đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, hoạt động tiêu hóa và hấp thu trở nên kém hơn. Uống sắt và acid folic buổi tối sẽ khiến vi chất bị lắng đọng trong cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, trằn trọc khó ngủ,...
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu phải uống nhiều loại thuốc bổ, thực phẩm bổ sung. Điều này không tránh khỏi việc mẹ phải uống chung các loại thuốc với nhau. Câu hỏi đặt ra là liệu acid folic và sắt có uống được với nhau hay không? Câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể bổ sung hai vi chất này cùng nhau.
Sắt và acid folic không những không cản trở nhau hấp thu mà còn bổ trợ cho nhau trong quá trình tái tạo hồng cầu, vận chuyển oxy của cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên uống sắt và acid folic cùng nhau để tăng hiệu quả bổ sung cho cơ thể.
Lượng sắt và acid folic cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong thai kỳ là khác nhau. Theo các chuyên gia:
Sắt là vi chất khó hấp thu. Lượng sắt không được hấp thu hết sẽ ứ đọng trong cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ như nóng trong, táo bón,... Vì thế, ngoài việc nhận biết thời điểm uống tốt nhất, mẹ cần lưu ý thêm một số điều sau:
Acid folic cũng có cách sử dụng tương đồng như khi sử dụng sắt:
Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp cho mẹ câu hỏi sắt và acid folic nên uống lúc nào. Hy vọng qua bài viết, mẹ đã biết cách bổ sung hai loại dưỡng chất này một cách hiệu quả nhất. Hãy theo dõi ferrolip.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về bổ sung vi chất trong thai kỳ.
